徳島は過去10年で5回も全国ワースト

県内は、人口10万人当たりの交通事故による死者数が、過去10年間で5回も全国ワーストとなるなど、危機的状況となっています。

直近の傾向： 2023年・2024年と2年連続で全国ワーストを更新中。

死者数の推移： 過去10年間（〜2024年）は20人〜49人で推移。

不名誉な記録： 人口当たりの死者数は、過去10年で計5回全国ワーストを記録。

死亡事故の内訳をみると、およそ７割を６５歳以上の高齢者が占めているほか、車を運転したり同乗していたりして亡くなったのが１０人と大半を占めました。

特に一方の車が対向車線にはみ出して正面衝突するケースが多くなっています。

免許返納率の低さ

徳島県を含む地方において、免許の自主返納が進まない深刻な実態が浮き彫りになりました。

今回のランキングでは、返納率上位を首都圏や近畿圏が占める一方で、徳島は全国でも下位に沈んでいます。

しかし、これは「返納したくない」のではなく「返納できない」という切実な事情によるものです。

全国平均を大きく上回る都市部のような返納率を実現するためには、個人の意識に頼るのではなく、車を置いても不自由なく暮らせる移動手段の構築が、ここ徳島において何より求められています。

2021年では免許返納率は全国最下位!!

以下に記事をまとめています。

全国と比較する徳島の免許返納事情

徳島県は免許返納率が最下位。1位の東京都比較して、自治体が提供している内容は多くは変わらないが、移動方法の代替手段で大きな差がある。

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2025.01.12

高齢になって大きな事故をする前では、車に小さい傷が増えていくそうです。

そのような場合は、家族が免許を返納すことも含めたアドバイスをする必要があると思います。

免許返納について

「運転が少し不安になってきたけれど、免許を手放すのはまだ早いかな……」 そう迷っている方にこそ知ってほしい制度があります。それが「運転免許の自主返納」です。

生活への影響を心配して、つい後回しにしてしまいがちですが、実は徳島で免許を返納すると、暮らしを豊かにするお得なサービスがたくさん受けられるんです！

特に、以下の2つの条件に当てはまる方は、最大限にその恩恵を受けることができます。

• 徳島県内にお住まいの65歳以上の方
• ご自身の足で元気に歩ける方

「事故を起こしてから」や「体調を崩してから」ではなく、足腰が元気なうちに返納することが、ご本人にとっても、ご家族にとっても一番お得で安心な選択です。

お住まいの地域ごとに受けられる嬉しい特典について詳しくまとめましたので、ぜひ最後までチェックしてみてください！

免許返納ができる場所

免許返納の手続きは2項目でOK!!

①運転免許証の自主返納手続きをする
②運転経歴証明書の交付申請を行う

『徳島県運転免許センター』、『阿波・阿南運転免許センター』は即日交付。
『徳島中央署』は後日交付されます。

手続きの際には、必要な物をしっかり確認してから申請してください。

運転経歴証明書又はマイナ経歴証明書の申請ができる方

• 現在、有効な運転免許証又はマイナ免許証をお持ちの方で、取得している免許の全部を自主返納される方
• 運転免許証の全部を自主返納された方で、返納後５年以内の方
• 運転免許証が失効してから５年以内の方

【窓口】
『徳島県運転免許センター』
電話番号　088-699-0110
受付日　
月曜日〜金曜日　　　AM10:00〜11:30 PM2:30〜4:00
日曜日　　　　　　　AM10:00〜11:00 PM2:30〜3:30
土曜日、年末年始（１２月２９日～１月３日）の休日、祝日、振替休日は除きます。
【即日交付】　　　　申請から約1時間で交付される
【申請に必要なもの】　運転免許証またはマイナ免許証　
※２枚持ちの方は運転免許証とマイナ免許証の両方が必要です
※先に自主返納を済ませている方については取消処分通知書
※失効した運転免許証を返納及び紛失した方は、マイナンバーカード、パスポート等の身分証明書

①運転経歴証明書の交付のみ申請　1150円
②マイナ経歴証明書の記録のみ申請　900円
③運転経歴証明書とマイナ経歴証明書の両方を申請　1250円

『阿波・阿南運転免許センター』
電話番号　【阿波】0883-35-5110【阿南】0884-22-3110
受付日　
月曜日〜金曜日　　　AM10:00〜11:30 PM2:30〜4:00
土曜日、日曜日、年末年始（１２月２９日～１月３日）の休日、祝日、振替休日は除きます。
【即日交付】　　　　申請から約1時間で交付される
【申請に必要なもの】
①運転経歴証明書の交付のみ申請　1150円
②マイナ経歴証明書の記録のみ申請　900円
③運転経歴証明書とマイナ経歴証明書の両方を申請　1250円

『徳島中央署』
受付日
月曜日〜金曜日　　　AM9:00〜PM4:00
【後日交付】　申請から約2週間後に交付　郵送交付も対応
【申請に必要なもの】運転免許証　
①運転経歴証明書の交付のみ申請　1150円
②マイナ経歴証明書の記録のみ申請　900円
③運転経歴証明書とマイナ経歴証明書の両方を申請　1250円　

申請用写真1枚　6ヶ月以内に撮影したもの、タテ3cm×ヨコ2.4cm
上半身が1/3写った無背景・無帽で鮮明なもの

※小松島警察署、牟岐警察署、阿波吉野川警察署、美馬警察署、三好警察署では収入証紙を販売していません。

　銀行等で収入証紙を事前に購入して下さい。

免許を返納すると【運転経歴証明書】が交付される

【運転経歴証明書】は徳島在住で65歳以上なら割引などのサービスが受けられます。

運転経歴証明書は免許証が無くなった後の公的な身分証明書です。有効期限はなく、生涯にわたって利用可能です。

しかしながら、運転経歴証明書が無くても、
マイナンバーカードをお持ちの方は公的な身分証明書として使用できます。
この2つのカードはどういった違いがあるのでしょうか？

「運転経歴証明書」と「マイナンバーカード」との違い

運転経歴証明書とマイナンバーカードの違いは、

運転経歴証明書は身分証明書に加えて、
『掲示することで徳島県内のお店でお得なサービスを受けられる。』ということです。

例えば、

車の代わりとなる　【路線バス：運賃半額】　【タクシー：1割引】
県内各市町村が実施する
公共交通機関等優遇制度【70歳以上の住民は徳島市バスの無料乗車証の交付】
条件はありますが、バスの無料利用も可能となります。

証明書を所持している方が同乗している車のガソリン【給油価格を現金会員と同率割引】など

徳島県が運転免許自主返納者に対して優遇店ガイドブックを作成しています。要約すると
①移動する　②食べる　③買う　④暮らす　⑤レジャー　⑥優遇制度　
にカテゴリーが分けられ様々なサービスを受けることができます。

令和8年度の高齢者運転免許自主返納車優遇店ガイドブック。
ぜひ直接ご確認ください。

ちなみに運転経歴証明書を県外で掲示してもサービスを受けることはできません。

運転免許返納を第三者に判断してもらう方法

徳島県では運転機能簡易教習が免許センターで決まった日に行われています。

免許センターで第三者に判断してもらうことができるので、家族から伝えるだけでスムーズに免許返納できない場合におすすめの方法です。

運転免許返納だけがすべてじゃない！ 運転技能簡易教習という道も

身内に免許返納を促しても反発されることはよくあるケースです。そんな時に徳島では第三者に判断してもらう方法「運転技能簡易教習」があります。

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2025.02.16

免許を返納した結果、活動範囲が狭まり要介護リスクが増加する

平島らは、2018年から1年間にわたり、介護認定を受けていない徳島県在住の65歳以上の高齢者を対象に、免許返納後の変化について調査を行いました。

結果、返納群は活動性が有意に低下、運動機能や認知機能の低下は観察されず。免許返納後の移動手段確保が必要であると報告しています。

『徳島県在住高齢ドライバーにおける運転免許証自主返納後の活動性の変化と運動機能，認知・精神機能の追跡調査』https://www.jstage.jst.go.jp/article/jph/69/1/69_21-030/_pdf/-char/ja

また、平井らの研究によると、6年間の調査の結果、フレイル高齢者を含む地域の高齢者が運転を中止すると、要介護リスクが高まることが報告されています。

『地域公共交通サービスの維持と高齢者の健康』
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jichisoken/45/486/45_24/_pdf/-char/ja

徳島で免許を返納した人の感想

徳島で免許を返納した人の感想を直接聞く機会がありました。

60代後半で奥さんと2人暮らしの男性が、脳梗塞を発症したことをきっかけに免許を返納することを決心しました。

奥さんは車の運転ができるため、買い物には一緒に行けますが、徳島で免許を返納することにはやはりデメリットが多いと感じています。

しかし、車で人に危害を及ぼす可能性がなくなったことで、肩の荷が降りたように感じています。

彼は、若い頃に仕事中にかなりタバコを吸っており、常に火事にならないように気を張っていました。

禁煙した後、そのストレスはなくなりました。その解放感は、免許を返納したときも同様の開放感を感じたと言います。

免許の返納は本人や家族にとってケジメがつくことがメリットです。

免許を持っていると、いつかまた乗るかもしれないと車を手放すタイミングを失いがちですし、そのまま家族に頼まれて近距離の送迎をして人身事故を起こしてしまっては手遅れです。

こういった気持ちの整理として、免許を返納することは本人や家族にとって重要な役割を果たすそうです。

不要となった車は

「契約後の減額（再査定）は一切しない」「契約後7日間はキャンセル可能」という独自の安心宣言を掲げており、後々のトラブルを避けたい高齢者の方に非常に適しています。

徳島県民の車以外の移動方法

私は理学療法士という仕事柄、免許を返納するか相談されることは多いです。
その人の生活を考えた時、免許返納により生活に大きく支障をきたす人がほとんどで、私からはっきり返納を勧めることは難しいのが現状です。

車以外の移動方法として徳島では汽車やバスがありますが、
公共交通機関を利用して買い物に行っている人は少ない印象です。

しかしながら、これを機に家から近い公共交通機関を使うこともいいことだと思います。運動不足解消にも繋がり、1日8000歩歩くことで健康に過ごすことができます。

公共交通機関以外でも車以外の乗り物を使う方法もあります。

それは、運転免許証を返納した後でも車の代わりになる乗り物『シルバーカー』『4輪電動アシスト自転車』です。

こちらに記事をまとめていますので是非ご確認ください。

免許返納後どう移動する？シルバーカーと電動アシスト自転車を比較 – のこすつなぐプロジェクト

徳島で免許返納後に車に代わる移動方法とし、シニアカーと4輪電動アシスト自転車について紹介します。

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スマホは使えますか？

免許を返納して歩けなくなった時に介護保険や医療保険のサービスでは生活を全てサポートすることはできません。

免許返納前に車が無くなった後の生活の仕方を想像するべきです。

車が無く、生活の質を保つためには、パソコンやスマホが必要だと思います。

例えば、生活必需品を車で買いに行けなくなった時に、店に行かずに買い物をできる方法がパソコンやスマホを介する方法しかないからです。
電話だけで食品を購入するには『とくし丸』が電話で来てくれます。
スマホでwebが閲覧できるのなら『キョークル』もおすすめです。

『徳島のネットスーパー事情』

ネットスーパーで代表的なとくし丸とキョークル、イオンネットスーパーを調べました。高齢者の方の状況に応じて選択することが重要でした。

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2024.05.26

徳島市主催でのスマホ教室は残念ながらありません。
ご家族や友人にご相談してスマートフォンを使えるようになることをおすすめします。

投稿 徳島県で運転免許を返納する方法｜手続きの流れとメリット は のこすつなぐプロジェクト に最初に表示されました。

高齢の方とお会いする中で、「らくらくホン」を使いこなしている方を見たことがありません。

使わないのでらくらくホンにしている。という方しかお会いしないのかも知れませんが…。

私はとにかくスマホを高齢者の方は使うべきであると考えています。

それは、高齢になって足腰が弱ったときに代わりに身の回りのことをしてくれるのは家族でしょうか？それは、自分で生きる選択肢を完全に失います。致命的なことと思うのです。

私が『らくらくホン』を使ってみたら

私は普段iPhoneを使っていますが、ある時、利用者の方に頼まれて「らくらくホン」を操作してみました。ところが、簡単なはずなのに、すぐには使い方が分からず戸惑ってしまいました。

誰にでも使いやすいように作られているはずの「らくらくホン」なのに、実際にはそう感じられなかったことに、ちょっと意外に思って。

高齢者は手が乾燥してディスプレイが反応しないことがあるそうです。

そうなると、LINEの文章入力はかなり難しくなります。僕らの思う使い方とは変えていかないといけない。でも僕らもそんな使い方はしたことがない。でもスマホは今の高齢者には必須といえる物です。しかし使えない。はぁ。

スマホは高齢者の生活をここまでよくできるということをもっとアピールする必要があります。

話を戻します。

その時は「らくらくホン」で画像を送ることを頼まれたのですが、家族にLINEの機能を制限されていたことや、メールやその他の転送も制限されており画像を送ることができませんでした。

80代や90代の家族がスマホを使うことによってトラブルに巻き込まれることを嫌がるケースは多く見られます。それに関しては、家族からしたらそうでしょう。そういった事件は後を絶ちませんから。

犯罪に巻き込まれることを完全に防ぐことは難しいですが、基本的には家族と最近の犯罪について話し合っていくことでいくらかは予防できると思います。

らくらくホンを高齢者の方におすすめしない理由はいくつかあります。

らくらくホンは機能が限定的で、できることが少ない

らくらくホンは、通話やメールなど最低限の機能に特化しているため、スマートフォンが持つ多くの便利な機能を活用できません。

たとえば、オンラインショッピング、ビデオ通話、地図アプリなどは使えない、または使いにくいことが多いです。

これは最新の機種で改善されましたが、旧らくらくホンを使用している方はこのような場合があります。

• 生活の利便性が向上しない: スマホのメリットである「買い物代行」や「交通費の節約」といった恩恵を受けられません。
• 新しい楽しみを見つけづらい: YouTubeで好きな動画を見たり、趣味の情報を調べたり、といった操作がわかりにくい設計です。
  
  

スマホが使えないとデジタル社会からの孤立を招く

現代の多くのサービスは、スマートフォンでの利用が前提となっています。らくらくホンでは、こうしたデジタル社会の恩恵から取り残されてしまうリスクがあります。

• 情報格差: 災害情報や行政からの重要なお知らせが、アプリやウェブサイトで発信されることが増えています。らくらくフォンでは、リアルタイムでこうした情報を得ることが難しいです。
• コミュニケーションの制限: LINEのような無料のメッセージアプリやビデオ通話が使えないため、遠方の家族や友人とのコミュニケーションが希薄になりがちです。

らくらくホンの操作性のメリットは限定的

らくらくホンの最大の魅力は「操作の簡単さ」ですが、現在のスマートフォンも、設定や工夫次第で十分に使いやすくできます。

iPhoneでらくらくホンは代用できるか？

可能です。

• iPhoneの「拡大表示」: 文字やアイコンを大きく表示する機能があり、らくらくフォンと変わらない見やすさを実現できます。
• シニア向けの機能: 多くのスマホには、簡単な操作モードや音声入力機能が搭載されています。
• スマホ教室の普及: 各自治体や携帯キャリアがスマホ教室を開催しており、使い方を学ぶ機会が増えています。

こうしたサポートを活用すれば、一般的なスマホでも安心して利用を始められます。

結論として、らくらくフォンは「スマホへの不安が大きい方」の一時的な選択肢としては有効です。

しかし、生活の質を向上させ、社会とのつながりを維持するためには、最初から通常のスマホに挑戦し、慣れていくことの方が、長期的にはより大きなメリットがあると言えるでしょう。

高齢者には『iPhone』をおすすめする理由

1. 誰でも使いやすいように作られています

• 操作がかんたん： iPhoneは、どの機種でも基本的な操作方法が同じです。一度使い方を覚えれば、迷うことがありません。
• 画面が見やすい： 文字や絵を大きくする機能があるので、目が悪くても安心です。

2. 困った時にすぐに聞けます

• 周りに使っている人が多い： 日本では、iPhoneを使っている人がとても多いです。もし使い方が分からなくなっても、家族やご近所さんに聞けば、すぐに教えてもらえる可能性が高いです。
• お店でのサポートも安心： 困った時は、お店に行って専門の人に聞くことができます。

3. 安心で便利な機能がたくさんあります

• 安全に使える： ウイルスなど、危険なものがスマホに入りにくいようにできています。初めての方でも安心して使えます。
• 声で操作ができる： 画面を触らなくても、「〇〇さんに電話をかけて」と話しかけるだけで、スマホが動いてくれます。
• 写真がきれい： きれいな写真がかんたんに撮れるので、お孫さんや旅行の思い出をきれいに残せます。とった写真をiPhone同士なら共有できます

これらの理由から、iPhoneは「スマホは難しそう」と感じている方でも、安心して始めることができる、とても良いスマホだと言えます。

高齢者に伝えてほしいスマホでできること

家族とテレビ電話ができます!!

LINEで写真を送れます!!

自分の知りたいことをすぐに調べることができます!!

徳島に売ってないものを買うことができます!!
徳島は本当に色んなものが売っていません!重要なのでもう一度言います。徳島は都会ほど色んなものが売っていません!!
でも美味しいものはいっぱいあるんですよ。県外の方はぜひ徳島にグルメを食べに来てください。

これは本当に大事なことで、

認知症になったときに本人がスマホを使えると言うことがかなり生活の役に立つのです。

認知症は原因は色々あるので一概には言えませんが、いきなり何もかもがわからなくなるわけではありません。

その時に、日付がわからなくなると言うのが1番困ることなのです。

日付がわからないと介護サービスが今日何があるか分かりません。

薬もどれを飲むか分かりません。

それが全て家族の負担になってきます。

認知症の方は昔からの日付の確認方法をたどります。

それが新聞だった場合、契約が途切れているともうわからなくなります。

家の時計に日付が書いてあれば良いのですが、アナログの時計の場合はそれも難しくなります。

私が最も良いと思うのは、LINEの『リマインくん』と言う機能でスケジュールを管理することです。

LINEで家族に連絡をして、スケジュールも管理して、防災情報の取得も可能。

ここまで本人ができるなら、1人暮らしの高齢者でもなんとか介護サービスで過ごすことも可能になると思います。

認知症に必ずなるわけではないですし、認知症になってスマホが使えない場合もあると思います。でもスマホが部屋にあるだけでアプリで工夫もできます。スマホが動くことで元気であるか確認するアプリもあるのです。

らくらくホンの代わりをiPhoneで可能だが…

高齢者本人も家族もスマホがあると便利と認識していることは間違いないと思います。

しかしながら、現在の自治体の動きやスマホ教室では補えない部分がかなり多いと思います。

それは、高齢者の生活をわかって指導できる人が必要なのです。

それは家族か医療職ではないでしょうか。がんばりましょう医療職!!

投稿 高齢者にiPhoneがおすすめな理由｜らくらくホンとの違いを解説 は のこすつなぐプロジェクト に最初に表示されました。

楽に立ち上がるにはコツがあります

立ち上がるときは、
多くの人が真っ直ぐ立とうとしますが、

真っ直ぐ立とうとすると余計に足の力が必要になるのです。

楽に立ち上がるには『斜め前に向かって立ち上がること』が重要です!!

『斜め前に向かって立ち上がる』には、
①背筋を伸ばす
②膝を90°以上曲げる
③お辞儀をする

この3つを意識するだけで立ち上がるのがかなり楽になります。

そして、立ち上がる前に、④浅く座り直すことでもっと楽になります。

あなたが椅子からの立ち上がりで困るのどのパターン？

あなたはどの立ち上がりで困っていますか？

・椅子から立ち上がれない　　　　　　　　　　　　　
筋力×　 動作×

・たまに椅子から立ち上がれない　　　　　　　　　　
筋力△ 動作×

・ 椅子から立ち上がれるが立ち上がった後にふらつく　
筋力△ 動作◯ バランス×

自分の状態に合わせて、必要な筋力トレーニングや動作（上記のポイント）、バランスの項目を見てください。

筋力トレーニングは前太ももと腰背部の筋力が必要!!

【スクワット】

前太ももを鍛えるためには

椅子の背もたれを持ってスクワットがおすすめです。
10回✖️3セット
＊手を使って足の負担を補助してください。

もしくは、
最初は直立した状態から
お尻を少しだけ下ろす浅いスクワット。　
＊後ろに転倒しないように椅子に座ったところで行う。　　10回✖️2セット

【スクワットが難しい場合】
詳細は下のブログに記載。　
踵を10cm浮かせて5秒保持を10回　左右２セットです。

筋肉の中は会社と同じ。

高齢者に必要な筋力トレーニングの理論です。実際の筋の収縮方法についての1例も説明しています。膝関節痛にお悩みなら一読してみてください。

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2024.07.07

今は問題ない人も高齢になったらチェックして『5回立ち上がりテスト』

元気な人も足の筋力に問題がないかチェック!!

方法：椅子から上肢を使わず5回立ち上がる

【問題がある】
5回連続で立ち上がれない方　筋力が低下
5回立ち上がるのに12秒以上かかる方　転倒のリスクあり
5回立ち上がるのに17秒以上かかる方　移動制限、入院、死亡のリスク

それでも難しい場合には、椅子の高さを調整します

椅子または電動ベッドで楽に立ち上がれる高さは38cm±3cmが目安になります。
もしくは身長の1/4。

椅子の高さが変更できるのであれば、足が床に付き、お尻ができるだけ高い位置にすると立ち上がるのが楽です。座布団を使用するのも良い方法です。

他の人に立ち上がりをチェックしてもらいましょう。

立ち上がる時に見てもらうチェックポイント

・立ち上がる前に背中を伸ばせていますか？
・体を前に倒した時につま先より前に耳がでましたか？　詳細は下記を参照
・お辞儀をした時にお尻が浮いてますか？

頭がつま先より前にくるとは？

お辞儀をした際につま先より前に耳がありますか？

お尻が浮くとは

お辞儀をする時にお尻が浮く位に前に勢いをつける。

『お尻が浮かない場合』は膝か体の曲げる角度を変えましょう

【お尻が浮かず、膝が90度以上曲がらない方】

体の前傾を大きくすると立ち上がりやすいです。

【お尻が浮かず、体の前傾ができない場合】

膝を90度以上曲げると立ち上がりやすいです。

腰背部や足の筋力が弱い場合もあります。

【腰背部の筋力が弱っている場合】

足の筋力に頼りましょう。

【足の力が弱い場合】

腰背部の筋力に頼りましょう。

前太もも以外の筋力の付け方

ふくらはぎや脛の筋肉を鍛えるには座って踵あげ・つま先を上げます。
30回✖️２セット

【バランス】重心の前方移動をスムーズにする運動

【前方へのリーチ動作】
バランスボールをできるだけ前方に転がします。5分

【バランスボールがない場合】
ダイニングテーブルを利用して上記の図のように手を前にできるだけ伸ばします。

椅子から立ち上がった後に『ふらつく』

【たったまま体を捻る運動】　
左右10回　※転倒しないよう注意してください。

【椅子の背もたれで左右の膝を交互に持ち上げる運動】　
　左右10回

特殊な例：脊柱圧迫骨折時の立ち上がり方

圧迫骨折と言われたら。骨折後に骨が変形してしまうと後遺症が残る場合も。そうならない運動方法について説明。

尻餅をついて転倒すると背椎圧迫骨折となる。脊椎圧迫骨折後に骨が変形してしまうと後遺症が残る場合も。その運動方法について説明。

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2024.12.07

立ち上がると言えばトイレ『トイレの環境を整える』

楽に立ち上がれるトイレの環境のポイントは2つです。

①手すりがあること
②足を引くスペースがあること

手すりがあると重心を前方に移動させやすい。
足を引くスペースがあると太ももの負担が少なく感じる。

https://core.ac.uk/download/pdf/35414295.pdf

家のトイレの環境について

手すりは横向きの手すりと縦向きの手すりがあります。

『横向きの手すり』は握力が弱い女性でも使いやすいです。
『縦向きの手すり』は手の力がある人に向いています。

しかしながら、

脳梗塞の方がトイレから立ち上がる直後は、ふらついてしまうとの報告があります。
そういう場合は、5秒待ってからズボンを上げましょう。

他には、

便座がプラスチックのものとラバータイプのもの

を比較した場合に、ラバータイプで立ち上がりやすいと報告があります。

家のトイレ便座から壁の距離が40cmの場合は膝を大きく曲げて立つと動作がしやすいです。

✳︎トイレで使う捕高便座という立ち上がりを助ける福祉用具があります。
詳細は以下をご覧ください。

トイレで使う捕高便座とは？窓口申請についても

トイレの立ち上がりを楽にする方法を、例に合わせて個別に考えた。捕高便座やリハビリ方法について提案。

nokosutsunagu.net

2024.07.21

まとめ

【立ち上がりで即効性がある方法】

立ち上がる時に体を大きく前傾させるか、膝を大きく曲げる（90°以上）こと
ベッド・トイレ座面を上げること

【手すりのないトイレを楽に使う方法】

今より足の筋力を向上させること

いかがだったでしょうか。普段の生活が少しでも楽になれば幸いです。

投稿 椅子から立ち上がれない時の対策｜高齢者でもできるコツとトイレでの工夫 は のこすつなぐプロジェクト に最初に表示されました。